Курение перед сном – причина бессонницы!

Плохой сон и бессонница очень часто зависят от курения. Курение перед сном бодрит, а если и удастся заснуть, то отдых будет нездоровым. Никотин как и кофеин оказывает на организм стимулирующее действие. Поэтому нельзя ни в коем случае курить, когда не спится. В этом случае лучше воспользоваться классическими способами борьбы с бессонницей. Также это уменьшит риск пожара от курения в постели.

Курение перед сном – причина бессонницы

По результатам многочисленных исследований курение сильно нарушает сон. По данным статистики люди, которые курят очень часто страдают бессонницей и плохо спят.

Курильщикам бывает трудно заснуть, это объясняется тем, что никотин учащает сердечный пульс, повышает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Также эти люди могут регулярно просыпаться посреди ночи из-за того, что идет нехватка никотина.

В США провели исследование среди мужчин, которые последние 2  года выкуривали в день больше одной пачки сигарет. Они бросили курить, в результате стали лучше спать ночью и намного легче засыпать. Хотя при этом наблюдались такие симптомы отмены курения: раздражительность, нервозность и быстрая утомляемость.

Поэтому, если вы бросите курить, то это продлит Вам жизнь и избавит от бессонницы. Хотя курить стоит  бросить всем, независимо от того, нарушен сон или нет.

Перед тем, как избавиться от вредной привычки, нужно принимать витамины и минеральные добавки. Это поможет уменьшить напряжение на организм. Также не следует находиться в обществе с курящими людьми, а нужно пить больше соков, есть сладкое и жевать жвачку. Это поможет в первый месяц, который самый тяжелый.

Нужно решиться на такой важный шаг! А потом проверьте, улучшит ли это ваш сон или нет. Многим людям хватает выше перечисленных способов, но некоторые сами не справляются и обращаются за помощью к профессионалам: надо посоветоваться с терапевтом, психологом и посещать специальные группы терапии.

В первые несколько дней без сигарет сон может, наоборот, ухудшиться. Это происходит из-за отмены никотина, но это вскоре пройдет. Нужно продержаться месяц, и только потом делать выводы.

Почти у всех людей сон улучшается после отказа от сигарет. Если еще ограничить алкоголь и кофеин, то результат будет еще лучше. Отказ от сигарет не только избавит Вас от многих проблем, но и улучшит Ваше здоровье. В любом случае курение перед сном – ужасный способ избавиться от бессонницы.

К счастью, меня не затянула это вредная привычка. Я попробовал и остался к ней равнодушен. До сих пор не могу понять, почему люди продолжают курить. Вероятнее всего – здесь таится социальная подоплека. По крайней мере, начинают все курить именно поэтому. Дорогие читатели, а у Вас есть опыт борьбы с никотиновой зависимостью? Как это отражалось на Вашем сне, было бы интересно узнать!

Вам понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями!
Ценные комментарии читателей
  1. Фотография какая зловещая! Курение в постели – это еще и причина пожара. Мне кажется, что люди стали меньше курить. Это радует.

    • Sonmir:

      Сомневаюсь, что меньше. Все равно очень многие еще дым пускают. Эту вредную привычку сложно искоренить.

  2. Мой муж никак не может бросить курить. Очень хочет, но не получается.

  3. Безусловно, курение по умолчанию вредно, не говоря уже перед сном.
    Не могу представить, как можно курить в квартире, в которой живешь, а тем более в постели…

  4. Эх, столько вредного от этого курения….а люди курили, курят и будут курить))). Жалко только, что остальные тоже должны вдыхать эти пары, если находятся рядом.

  5. А у меня наоборот было. Не мог заснуть пока не покурю. А вот для жены моей действительно испытание настоящее. Только сейчас понимаю, что она переживала. Вонь-то какая от меня была.

  6. Какая радость, что я уже не курю! Даже не верится! Раньше я ночью могла пойти покурить не один раз. Теперь понятно, почему.

    • Sonmir:

      Сам раньше баловался. Сейчас курение не приемлю. Не понимаю до сих пор, почему раньше курил эти “раковые палочки”?!

      • Да, теперь отплевываешься от этого и не понимаешь… Я вот сейчас мужа уговариваю бросить. Это ведь мне раньше не воняло, а теперь. бе!

        • Sonmir:

          Таня, надеюсь ты мужа сагитируешь бросить. Вредно же все-таки!

          • Я тоже надеюсь. Я уже даже пошла на шантаж и сказала, что “муж и жена – это два человека, которые идут в одну сторону. В плане курения мы идем в разные стороны. Так что либо ты, дорогой, бросаешь курить, либо я начинаю”
            Я конечно не собираюсь начинать))) Но вдруг подействует?

          • Sonmir:

            Хорошая тактика! Скорей всего, подействует. Только ты помягче будь.

  7. Татьяна, молодец. Придумала хорошую вещь!

  8. Ян:

    Курил долго, бросил легко, тфу тфу тфу. Когда берешь в рот эту хрень, пропускаешь радости жизни, вечное томление и самочувствие плохое, ты ничего не чувствуешь, потому что ты куришь. Так и бросил, молодой еще, все в переди)) хочу больше радости.

  9. Костя:

    Ян прав, я так же бросил курить, мне 23 года, курил с 14 лет всегда. Самочувствие стало прекрасное, радость к жизни, и кстати меня вызывает смех когда взрослый мужик говорит что НЕ МОЖЕТ бросить курить. Все дело в нашей голове. Удачи

Давайте обсудим! Ваш комментарий важен



  Уважаемые читатели, большая просьба к Вам! Пожалуйста, перед тем, как отправить комментарий, проверьте его! Разделяйте свои мысли на предложения, ставьте точки и запятые, начинайте предложение с большой буквы. Спасибо!