Курение перед сном – причина бессонницы!

Плохой сон и бессонница очень часто зависят от курения. Курение перед сном бодрит, а если и удастся заснуть, то отдых будет нездоровым. Никотин как и кофеин оказывает на организм стимулирующее действие. Поэтому нельзя ни в коем случае курить, когда не спится. В этом случае лучше воспользоваться классическими способами борьбы с бессонницей. Также это уменьшит риск пожара от курения в постели.

Курение перед сном – причина бессонницы

По результатам многочисленных исследований курение сильно нарушает сон. По данным статистики люди, которые курят очень часто страдают бессонницей и плохо спят.

Курильщикам бывает трудно заснуть, это объясняется тем, что никотин учащает сердечный пульс, повышает артериальное давление и стимулирует работу мозга. Также эти люди могут регулярно просыпаться посреди ночи из-за того, что идет нехватка никотина.

В США провели исследование среди мужчин, которые последние 2  года выкуривали в день больше одной пачки сигарет. Они бросили курить, в результате стали лучше спать ночью и намного легче засыпать. Хотя при этом наблюдались такие симптомы отмены курения: раздражительность, нервозность и быстрая утомляемость.

Поэтому, если вы бросите курить, то это продлит Вам жизнь и избавит от бессонницы. Хотя курить стоит  бросить всем, независимо от того, нарушен сон или нет.

Перед тем, как избавиться от вредной привычки, нужно принимать витамины и минеральные добавки. Это поможет уменьшить напряжение на организм. Также не следует находиться в обществе с курящими людьми, а нужно пить больше соков, есть сладкое и жевать жвачку. Это поможет в первый месяц, который самый тяжелый.

Нужно решиться на такой важный шаг! А потом проверьте, улучшит ли это ваш сон или нет. Многим людям хватает выше перечисленных способов, но некоторые сами не справляются и обращаются за помощью к профессионалам: надо посоветоваться с терапевтом, психологом и посещать специальные группы терапии.

В первые несколько дней без сигарет сон может, наоборот, ухудшиться. Это происходит из-за отмены никотина, но это вскоре пройдет. Нужно продержаться месяц, и только потом делать выводы.

Почти у всех людей сон улучшается после отказа от сигарет. Если еще ограничить алкоголь и кофеин, то результат будет еще лучше. Отказ от сигарет не только избавит Вас от многих проблем, но и улучшит Ваше здоровье. В любом случае курение перед сном – ужасный способ избавиться от бессонницы.

К счастью, меня не затянула это вредная привычка. Я попробовал и остался к ней равнодушен. До сих пор не могу понять, почему люди продолжают курить. Вероятнее всего – здесь таится социальная подоплека. По крайней мере, начинают все курить именно поэтому. Дорогие читатели, а у Вас есть опыт борьбы с никотиновой зависимостью? Как это отражалось на Вашем сне, было бы интересно узнать!

Вам понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями!
Ценные комментарии читателей
  1. Фотография какая зловещая! Курение в постели – это еще и причина пожара. Мне кажется, что люди стали меньше курить. Это радует.

    • Sonmir:

      Сомневаюсь, что меньше. Все равно очень многие еще дым пускают. Эту вредную привычку сложно искоренить.

  2. Мой муж никак не может бросить курить. Очень хочет, но не получается.

    • Sonmir:

      Возможно, стоит обратиться к специалисту. Или попробовать современные методики.

  3. Безусловно, курение по умолчанию вредно, не говоря уже перед сном.
    Не могу представить, как можно курить в квартире, в которой живешь, а тем более в постели…

  4. Эх, столько вредного от этого курения….а люди курили, курят и будут курить))). Жалко только, что остальные тоже должны вдыхать эти пары, если находятся рядом.

    • Sonmir:

      Согласен, дымят как паровозы. А мы – пассивные курильщики не хотя.

  5. А у меня наоборот было. Не мог заснуть пока не покурю. А вот для жены моей действительно испытание настоящее. Только сейчас понимаю, что она переживала. Вонь-то какая от меня была.

    • Sonmir:

      Хорошо, что бросили. А поделитесь секретом, как завязали с курением?

  6. Какая радость, что я уже не курю! Даже не верится! Раньше я ночью могла пойти покурить не один раз. Теперь понятно, почему.

    • Sonmir:

      Сам раньше баловался. Сейчас курение не приемлю. Не понимаю до сих пор, почему раньше курил эти “раковые палочки”?!

      • Да, теперь отплевываешься от этого и не понимаешь… Я вот сейчас мужа уговариваю бросить. Это ведь мне раньше не воняло, а теперь. бе!

        • Sonmir:

          Таня, надеюсь ты мужа сагитируешь бросить. Вредно же все-таки!

          • Я тоже надеюсь. Я уже даже пошла на шантаж и сказала, что “муж и жена – это два человека, которые идут в одну сторону. В плане курения мы идем в разные стороны. Так что либо ты, дорогой, бросаешь курить, либо я начинаю”
            Я конечно не собираюсь начинать))) Но вдруг подействует?

          • Sonmir:

            Хорошая тактика! Скорей всего, подействует. Только ты помягче будь.

  7. Татьяна, молодец. Придумала хорошую вещь!

  8. Ян:

    Курил долго, бросил легко, тфу тфу тфу. Когда берешь в рот эту хрень, пропускаешь радости жизни, вечное томление и самочувствие плохое, ты ничего не чувствуешь, потому что ты куришь. Так и бросил, молодой еще, все в переди)) хочу больше радости.

    • Sonmir:

      Поздравляю Вас с тем, что избавились от вредной привычки. Это хорошо!

  9. Костя:

    Ян прав, я так же бросил курить, мне 23 года, курил с 14 лет всегда. Самочувствие стало прекрасное, радость к жизни, и кстати меня вызывает смех когда взрослый мужик говорит что НЕ МОЖЕТ бросить курить. Все дело в нашей голове. Удачи