Аутотренинг для засыпания: как быстро заснуть?
С бессонницей нужно бороться любыми способами: считать слоников или овечек, принимать расслабляющие ванны перед сном, раскладывать подушечки с душицей и мятой на кровати. Но иногда даже эти средства не помогают. Что же делать, если все традиционные способы не дают никакого эффекта, когда для сна созданы все возможные условия, а он никак не приходит?
Постельное белье для комфортного сна
Правильно подобранное постельное белье является одним из важнейших условий для комфортного и здорового сна. При выборе постельного белья определяющими являются две характеристики: материал, из которого оно изготовлено, и расцветка.
Музыка перед сном
Музыка занимает особое место в жизни человека. Установлено, что ребенок может слышать ее, еще не появившись на свет. Одни мелодии заставляют нас радоваться, другие – навевают грустные воспоминания. Музыка может взбодрить и поднять настроение, разозлить и расстроить.
Как победить бессонницу: 10 советов
Бессонница может быть связана не только с серьезными стрессами и проблемами со здоровьем. Нарушения сна часто возникают из-за неправильной подготовки к нему. Описанные ниже советы расскажут, как победить бессонницу.