Сон в путешествиях

Длительный перелет, дальнее плаванье или многочасовое путешествие поездом – это время, которое человек может потратить на отдых и сон. Чтобы поездка принесла максимум положительных эмоций, готовиться к ней нужно заранее.

Сон в поезде

Даже в комфортабельном купе поезда иногда очень сложно уснуть. Все категории вагонов, кроме «люкса», имеют свои особенности, которые мешают спать. Самым неудобным, пожалуй, является боковое место плацкарта. Оно узкое и короткое, мимо постоянно ходят пассажиры.

Нижние места лучше верхних. Летом на верхней полке очень жарко, не совсем удобно карабкаться на нее, а тем более слезать, особенно ночью. Купейный вагон комфортней плацкартного, но и в том, и в другом может дуть из окна. Стук колес, храп соседей, разговоры по мобильному могут помешать нормальному отдыху. Чтобы избавиться от этих шумов, захватите с собой беруши. Один из самых надежных способов уснуть – чтение. Не забудьте взять с собой наушники, чтобы можно было послушать любимую музыку, так сон в путешествиях придет к Вам очень быстро.

В день отъезда постарайтесь встать пораньше. Днем рекомендуется бодрствование, чтобы во время поездки почувствовать легкую нехватку сна. В дороге не стоит пить кофе, есть жирную пищу, брать собой продукты, которые быстро портятся, наедаться перед сном. Полный желудок явно не будет способствовать хорошему сну.

Если любите спать в пижаме, возьмите ее с собой. Ощущение уюта способствует расслаблению. Чтобы быстрее заснуть в поезде, постойте в коридоре у открытого окна. Если вы страдаете бессонницей, захватите с собой пакетики валерианового или другого успокаивающего чая.

Сон в самолете

Если предстоит длительный перелет, лучше забронировать кресло возле окна, чтобы никто не беспокоил вас, если захочется поспать. Возьмите с собой маску на глаза, бутылку с водой, тапочки. По мнению врачей-хронобиологов, организм человека лучше переносит перелеты с востока на запад.

Забронируйте утренний или дневной рейс. Если нужно лететь на восток, за неделю до поездки начните принимать натуральные тонизирующие средства, в первой половине дня работайте активнее, а во второй – больше отдыхайте. В этом случае предпочтительней, чтобы вылет проходил вечером.

Сон на корабле

Во время круиза или плавания на корабле как можно дольше находитесь на свежем воздухе. Смотрите на линию горизонта, наслаждайтесь свежим морским воздухом, подставляя лицо ветру, дышите в такт палубе: делайте вдох, когда палуба опускается вниз и выдох, когда поднимается наверх. Обязательно возьмите с собой таблетки от укачивания.

Следуя этим советам, вы сможете сохранить только радостные воспоминания после дальней дороги и в полной мере насладиться долгожданным путешествием.