Как запомнить сон: техника запоминания снов
Часто ли случалось так, что вы видели ночью яркий и красивый сон, но на утро остается лишь чувство о сне, а вот вспомнить содержание сновидения не можете ни в какую? Если такое происходило с вами, то приглашаю разобраться, почему мы забываем сны и как их можно запомнить .
Процесс запоминания снов
Ни для кого не секрет, что за сны отвечают специальные отделы головного мозга. Также есть участки (упуская научные термины), где формируются впечатления. Существует особый отдел, где они запоминаются и остаются на длительное хранения. По средством данного механизма, мы можем вспоминать и анализировать тысячи запомненных когда-то моментов. Однако синхронная работа отделов “создания впечатлений” и “запоминания впечетлений” возможна лишь в состоянии бодрствования. Когда же мы видим сны (в быстрой фазе), то происходит рассинхронизация этих участков мозга. Мы по-прежнему видим сны, но, к сожалению, плохо их запоминаем.
Почему мы забываем свои сны
Как показывает жизнь – все в нашем организме продумано до мелочей. И если мы забываем сны, то того требует наша физиология. И действительно, какие могут быть причины.
Обезопасить свое психическое здоровье
Если бы запоминали сновидения – возникла бы проблема: что есть реальность? Ведь во снах нет пределов, а в жизни все могло бы закончиться весьма плачевно. Поэтому природа обезопасила нас таким уникальным механизмом «распознаванием снов» и постановкой их на далекий второй план по сравнению с реальными событиями.
Ненужная информация
За время бодрствования человеческий мозг обрабатывает постоянный поток информации. Ясно, что его работа не останавливается ни на секунду. Но только представьте, что ему пришлось бы обрабатывать и запоминать впечатления от снов. К тому же это могло привести к возникновению ложных воспоминаний, сбоев и путанице.
Высокие материи
Существует мнение, что, когда человек спит, его сознание как будто находится вдалеке от тела. Оно по-прежнему соединено с ним, но связь слабая. Человек не может контролировать себя, все происходит спонтанно, в том числе и запоминание одних и игнорирование других снов. В момент пробуждения связь становится вновь крепкой, поэтому появляется возможность запомнить хотя бы крупицу информации о ночных сновидениях. Помните, что сны мы лучше всего можем запомнить лишь в момент пробуждения.
Как запомнить сон
А теперь рассмотрим основные способы запоминания снов. Применять их или нет – решать вам.
Ночные заметки
Один из самых простых способов запоминания. Для этого с вечера приготовьте карандаш и лист бумаги, положите их поблизости от кровати. Как только проснетесь и вспомните сон, то запишите его краткий план. Уже утром пройдитесь по плану, вы удивитесь, насколько четко все запомнилось.
Яркие образы и ключевые слова
Если нет с собой листа бумаги, то после сна придите в себя и постарайтесь связать сон с какими-то реальными образами. В данном случае очень хорошо могут помочь специальные техники образного запоминания. Помните, что самые нелепые и смешные ассоциации запоминаются лучше всего.
Дневник сновидений
Ведение дневника сновидений дело не самое простое. Оно занимает от силы 10 минут в день, но многим все же сложно себя заставить писать о своих снах ежедневно. Обязательно возникнет желание пропустить день или отложить на завтра. Тогда возникает вопрос: а стоит ли вообще затевать ведение дневника?!
Проще всего комбинировать два вышеприведенных метода, чтобы повысить эффективность запоминания. Допустим, проснувшись, вы можете записать в блокнот, лежащий на прикроватной тумбочке, пару важных слов касательно сна. Утром обязательно прокрутите полученную информацию, составив яркие образы. Только после этого, когда картинка сновидения полностью вспомниться и оформиться в нечто целостное – можете спокойно записывать ее в дневник. Уверен, что попутно всплывут еще отрывки сна.
Личный опыт запоминания снов
Дабы проверить данную методику, я решил провести эксперимент. В течение пяти дней я тщательно относился к запоминанию своих снов и четко следовал простым техникам запоминания. Не буду подробно описывать то, что мне снилось. Могу сказать, что некоторые сны лучше забыть… Поэтому прежде, чем применять метод на практике, задайтесь вопросом – неужели так важно помнить свои сны?!
Уважаемые читатели, а вы часто запоминаете свои сны? Какие из них были последними?
Я очень долго вела дневник сновидений. Действительно, самый лучший способ – записать сон сразу. Иногда я записывала и по ночам (если просыпалась). Но сейчас я отошла от этой практики. Хотя дневник лежит. Пока думаю, как лучше его использовать .
Просто сложно потом сделать какие-то выводы на основании своих снов. Просто писать их нет смысла, а вот для тех, кто хочет разобраться в их толковании – будет полезно.
Не обязательно выводы.
Сны бывают разные. Есть вещие. Значение вот таких и надо разгадывать. Есть – связь с подсознанием, когда тебе дается какая-то подсказка (или готовое решение, как у Менделеева). А есть просто фэнтези. И эти идеи можно использовать для книг, например.
Надежда, да я знаю. В этом собственно и “варюсь” третий год…
Я сны свои быстро забываю. Так что эта статья мне очень была интересна.
Надеюсь, что после прочтения – будете помнить. Хотя тут тоже две стороны у медали.
Я записываю самые яркие и важные свои сны, а также их толкование. Потом отмечаю, что и как исполнилось. Какие-то моменты я так и не смогла (пока) распознать, но многое сбывается. Когда-то бесконечно перечитывала прекрасный сонник Цветкова, где он советовал: хочешь запоминать свои сны – начни их толковать! И это в самом деле так.
Еще очень впечатлила книга “Осознанное сновидение”: умение осознать себя во время сна открывает новые ощущения и возможности.
Я думаю, что если вы начнете осваивать технику осознанных сновидений, то вас это впечатлит еще больше 🙂
Конечно же, я сразу стала применять на практике эту технику! 🙂 Все оказалось не так просто, но первые результаты появились мгновенно (поскольку были сильные впечатления ). Правда, сон очень быстро “тает”, ускользает, сложно удержать его подольше.
Его нужно быстро ловить. Иногда приходится специально проснуться, чтобы записать.
В том-то и проблема, что я просыпаюсь сразу после того, как осознаю, что вижу сон) (успев удивиться и порадоваться). А теоретически этим можно и нужно бы воспользоваться в состоянии сна).
Это нужно увлекаться осознанными сновидениями.
Я не увлекаюсь осознанными сновидениями.
У Вас богатый опыт в толковании снов, Эмили. Меня такой серьезный подход очень радует.
Спасибо. Я пытаюсь совершенствоваться в толковании снов, но с каждым днем убеждаюсь, что эта сфера для меня становится все загадочнее, и вопросов по-прежнему больше, чем ответов!
А Вы не вдавайтесь в подробности, здесь нужно прочувствовать.
Потому что в этой сфере перепутывается все. Это больше похоже на первичный хаос, из которого потом появляется реальность.
Один сон запомнился на всю жизнь. Когда я был лет 9-10, то мне постоянно (с пугающей переодичностью) снилась луна! Луна была пугающая, таинственная она как-бы притягивала к себе, звала за собой . Я стоял у окна в своей детской комнате, время за полночь…, шторы открыты и я смотрбю в небо…
Она появлялась как-бы из глубины неба, постепенно, становлясь всё больше и больше, я смотрел на неё не отводя взгляда и вконце-концов она поглощала меня. При этом я испытывал ощущения как при падение (во сне обычно) и сдавленный крик, когда кричишь, но не слышишь себя! Потом просыпаешься и какое-то время боишься открыть глаза, сердце стучит сильнее…
Пару месецев назад попробовал записывать сны на диктофон! Раза три записал и забросил это дело…, а может и зря.
Если интересуетесь снами, то можно и вести дневник сновидений. Правда, иногда такое хобби может привести к плохим последствиям. Вы станете слишком зависеть от снов, не все могут спокойно относиться к такому.
А что произошло после того, как Вам столько раз снилась луна???
Да, вроде ничего особенного не произошло)). Позже , был один сон который реально меня напугал.
Так же, стоял у окна смотрел на небо, небо чистое, звёздное! Потом начинает на меня накатывать чувство тревоги и панического страха, на небе начинает появляться очертание большого, белого креста! Я на него смотрю и не могу отвести взгляд, потом я слышу резкий пронзительный крик со словами (от которого мурашки по коже начинают бегать).
Крик буд-то не человеческий и слова: «сатана сашёл на землю» ! ! ! Я, резко просыпаюсь в поту, поварачиваю голову к окну и вижу на небе кроваво-жёлтые разводы возле ЛУНЫ! Облака отсвечивали таким цветом, что я больше никогда такого в жизни не видел.
Когда я утром встал, сразу же зарисовал этот сон в альбоме. Рисунок конечно же не сохранился…, но я его отчётливо помню и по сей день.
Интересный сон, но, если быть точным, он, скорей всего, навеян эмоциями. Луна, кстати, довольно противоречивый символ. Тут, наверное, стоит прочувствовать сон, к тому же он был такой необычный. Возможно, какие-то детские переживания, не склонен полагаться на мистику.
Мне, например, в детстве приснился сон, в котором мне выкачивали мозги через шланг. Очень долго не мог нормально спать.
Я бы после такого вообще бы не спала… от страха!
Интересный сон. Пётр, вспомните, в каком году это приснилось? Может даже дата запомнилась?
где-то 1999-2000 , вот дату не вспомню…, время года, вроде, лето!
ХА! Вспомнил! Вроде тогда, этот сон и приснился)). Жесть!)) Может, не спроста? Просто точно помню, что года 1999-2000, на стыке , так сказать
Да, помню те времена. Хорошо, что все так сложилось и у руля встал сильный и волевой человек. Даже не знаю, что было бы если…
Считаю что записывать надо.Я во сне много раз видела своего первого мужа ( с бородой и солидный,не молодой ),думала что за старик постоянно мне сниться.Через год или 2 познакомилась я с ним в поезде Москва-Архангельск. Я жила в то время в Архангельске а он в Москве.Через пол-года я вышла за него замуж.Он с бородой и старше меня на 13 лет,работает деканом в институте.Могу привести много примеров из своей жизни.
Ольга, интересное наблюдение. А какие еще события в Вашей жизни также подтверждались снами?
Добрый вечер.Еще приведу пример.Перед родами вижу сон,что лечу с огромной скоростью с ледяной и заснеженной горы .Меня одолевает ужас что могу удариться и потерять ребенка.Потом гора закончилась и я остановилась,потрогала живот-все в порядке.После этого встала и пошла в горку по широкой дороге.После этого сна я долго думала к чему этот сон,наверное роды не благополучные,но конец будет хороший.Тогда еще предлагали страховку на случай патологических родов,после родов я пожалела что не застраховалась.Мне сделали кесарево сечение,потому что я не могла сама родить.Через 2 недели нас выписали с сыночком.Ему сейчас 22 года,высокий красавчик.
Ольга, а что Вы думаете, если написать статьи, которая бы рассказывала о влиянии снов на жизнь конкретного человека, то есть Вас. Думаю, что у Вас найдется еще что рассказать.
Я тоже очень люблю сны, хотя и не особо ими увлекаюсь в плане расшифровки, наверное, поэтому они меня тоже любят
Чтобы запомнить сон, только проснувшись, надо его (мысленно) проговорить. А лучше записать, можно тезисно. Когда проснулся, желательно не смотреть в окно – так сны быстро выветриваются. И проснувшись, сразу взяться за его толкование. Тогда точно ничего не забудешь.
Некоторые кладут блокнот с ручкой рядом с кроватью, чтобы сразу записать основные ключевые слова.
Я раньше спала на блокнотах и ручках… Скажу Вам, жутко неудобно:)))
Сейчас просто запоминаю, мысленно прогововариваю и пытаюсь провести аналогии с реальной жизнью и событиями, которые происходят в ней, или могут произойти.
Да, уж! Тут и сон сбежит с таким подходом к нему.
Не сбежит! :)))) Я знаю волшебное слово…даже два:)))
Да…И что же за слова??? Заинтриговали меня 🙂