Как правильно читать книги. Чтение перед сном

Чтение перед сном – один из способов борьбы с бессонницей. Оно позволяет успокоиться и приготовить сознание ко сну. Чтение перед сном – это гораздо лучшая альтернатива просмотру фильмов или сидению за компьютером. Начиная статью, хочется вперед задать вопрос: «А когда вы в последний раз держали книгу в руках?»

Чтение перед сном

Конечно, в наш невероятно быстрый мир высоких технологий и интернета просто не остается времени на чтение книг. Придя с работы, многие включают телевизор, а потом постепенно перекочевывают за компьютер, где допоздна засиживаются в социальных сетях.

Чтение для детей

Но так ли важно для нас чтение? Думаю, да. Важно чтение перед сном, а особенно чтение для ребенка. Оно помогает укрепить духовную связь между родителями и ребенком, повысить его интеллект, заставить работать воображение.

Кроме того, если ребенок не умеет читать, то, видя, как вы читаете, он начнет интересоваться этим, в итоге, некоторые дети потом схватывают все налету.

Моя мама и бабушка всегда читали вместе со мной. Сколько книг мы перечитали вместе! Русские сказки, былины Крылова, произведения Успенского, детские энциклопедии…В общем, там было много произведений. Спасибо нашему библиотекарю, который всегда подбирала для нас рассказы и сказки.

При поступлении в первый класс начальной школы я помню, что поразил свою учительницу тем, что умею читать и считать. Сейчас этим, конечно, никого не удивишь, так как есть всякие нулевые классы, где учат этим основам и т.п.

Как выбрать книгу для чтения

Так что теперь у меня осталась привязанность к книгам. Хотя книги читаю уже далеко недетские, все равно прочтение любого произведения вызывает у меня восторг и приятное насыщение новой информацией.

Основываясь на своем опыте скажу, что чтение книг не должно быть наказанием для вас. Если вы не понимаете, о чем читаете, то лучше закрыть книгу. Дело в том, что подбор произведений для чтения довольно трудная задача. Многим она не под силу, поэтому лучше воспользоваться советом близких друзей и знакомых.

Еще крайне важно знать, а зачем вы читаете и какие цели преследуете. Просто так читать вообще не имеет смысла. Лично я читаю книги для отдыха и получения новой информации. Еще можно читать для того, чтобы обретать новые навыки и учиться. Просто же убивать свое время за книгой – бесполезная трата время. Вот, кстати, некоторые современные авторы пишут этот литературный хлам, который абсолютно не несет никакой информации. Произведения таких авторов похожи как две капли воды, в них отсутствует какая-либо живая идея…в общем, я такие направляю в мусорное ведро.


Как правильно читать книги, чтобы не испортить зрение

Чтение – это довольно большая нагрузка. В первую очередь на глаза и опорно-двигательную систему. Наверное, вы знали, что нагрузка бывает двух видов динамическая и статическая. Так вот динамическую нагрузку мы получаем, когда движемся. А статическая практически не ощущается нами – сидим, да сидим. Нам хорошо и тепло, но в нашем организме продолжают идти определенные процессы.

На позвоночник направляется небольшая, но постоянна приложенная сила. Ведь сидим мы не пару минут, а весьма длительное время. Отсюда – сколиоз, а потом и более суровые недуги, заканчивающие хроническими болями спины.

Второе негативное воздействие происходит на глаза. Сам процесс чтения не слишком напрягает зрение. Так мне сказала мой окулист, когда я был у нее на приеме. Здесь важно освещение и расстояние между глазами и книгой.

Необходимо, чтобы книга находилась в неподвижном состоянии, а не дергалась из стороны в сторону. Иначе глазам постоянно приходится напрягаться.

Освещение лучше, конечно, естественное, но в наших зимних условиях это невозможно. Поэтому вполне приемлемо заменять солнечный свет искусственным, равномерно падающим и не бьющим в глаза, освещением.

Располагаться с книжкой лучше за столом, сидя на стуле. Лежа читать – вредно. Тут вообще без разговоров. Происходит сдавливание грудной клетки и кровеносных сосудов. Книга в руках постоянно дергается…Шея бедная…Позвоночник…Глаза. В общем, от такого чтения страдает все тело.

Я обычно читаю сидя. Ну, или на крайний случай – откинувшись на кресло, твердо зафиксировав книгу, чтобы она не перемешалась.

Обязательно следует делать перерывы. Походить по квартире, проветрить комнату, выйти на балкон – подышать свежим воздухом, посмотреть в даль и сделать пару упражнений для глаз. Обычно они включают в себя движение вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения глазными яблоками. Еще можно присовокупить сюда рассматривания различных предметов в разных частях комнаты. Например, переводить взгляд от близкорасположенный предметов на дальние и, наоборот.

Мои рекомендации

Заняться чтением никогда не поздно. Вообще, это дело не стоит откладывать в долгий ящик. Предлагаю сегодня перед сном почитать. Возможно, совсем недолго минут 15. Все-таки первые шаги.

Не буду Вас нагружать рассуждениями, если заинтересует какая из книг, то пожалуйста пишите в комментариях, я постараюсь поподробнее дать краткую аннотацию. А пока вот список тех произведений, которые могут составить вашу коллекцию книг для чтения перед сном:

1) Чарлз Диккенс – «Оливер Твист», «Посмертные записки Пиквикского клуба», «Жизнь Дэвида Копперфилда»

2) Николай Задорнов – «Амур-Батюшка»

3) Джордж Мартин – «Песнь огня и пламени»

4) Иван Гончаров – «Обрыв», «Обломов», «Обыкновенная история»

5) Лев Толстой – «Война и мир»

6) Анджей Сапковский «Ведьмак»

7) Ги де Мопассан – «Жизнь», «Одиночество», «Милый друг»

8) Герман Мелвилл – «Моби Дик»

9) Агата Кристи – «Пуаро»

10) Джон Толкин – «Властелин колец»

11) Иван Тургенев – «Отцы и дети», «Накануне»

12) Антон Чехов – «Человек в футляре», «Палата №6», «Вишневый сад»

13) Федор Достоевский – «Преступление и наказание», «Идиот»

14) Александр Дюма – «Граф Монте-Кристо»

15) Рэй Брэдбери – «451 градус по Фаренгейту»

16) Станислав Лем – «Солярис»

17) Михаил Булгаков – «Мастер и Маргарита», «Белая гвардия», «Морфий»

18) Александр Солженицын – «Архипелаг ГУЛаг»

19) Вальтер Скотт – «Пертская красавица», «Айвенго»

20) Николай Лесков – «Очарованный странник», «Неразменный рубль», «Леди Макбет Мценского уезда»

Возникает такое ощущения, что я забыл упомянуть какую-то очень дорогую и любимую мною книжку. Если вспомню, обязательно допишу. А пока жду от Вас ценных комментариев и отзывов, уважаемые читатели!

Кстати, еще рекомендую почитать следующие стать:

Вам понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями!
Ценные комментарии читателей
  1. Книги перед сном – это хорошо, только важно читать позитивные книги, и при хорошем освещении:)

    • Sonmir:

      Совсем необязательно позитивные. Даже скорей, наоборот. Доля трагизма никогда не помешает.

  2. Я не представляю себе, как можно не читать книги! Это ведь целый мир. Причем, никак не перейду на электронные форматы, как меня не агитируют дети. А вот утром, пока все спят попить кофе, читая интересную книгу – это просто обязательный ритуал!

    • Sonmir:

      Я уже год как перешел на электронный формат. Зато руки не устают от тяжелых фолиантов, да память там позволяет хранить целую библиотеку.

      • А мне просто необходимо, чтобы пальцы перелистывали живую, не электронную книгу, не знаю почему… Хотя в электронном варианте, когда нет в бумажном, я тоже почитываю, но ощущение почему-то не то. 🙂

        • Sonmir:

          Главное начать – потом не оторвешься!

        • Банальные вещи скажу, но напомню, что для людей с кинестетическим восприятием мира действительно нужно не только посмотреть, но и потрогать книгу – это нормально…

          • Sonmir:

            Меня иногда тянет к бумажным…даже есть своя мини-коллекция!

  3. Здорово, даже список литературы готовый есть.
    Я последнее время увлеклась литературой, которую предлагали читать по школьной программе. Тогда мне было скучно и не понятно, многое, а вот сейчас, взахлеб читаю Тургенева и Оскара Уальда. Созрела ))

    • Sonmir:

      Да, многие вещи приходят с годами. Я тоже на себе в какой раз убеждаюсь.

  4. Я как только научилась читать, так меня не могли оторвать от книги. Я читала по ночам, под одеялом с фонариком, в разных уромных местах, чтобы родители не видели. Они не были против чтения, они были против того, что я вообще не хотела расставаться с книгой и готова была читать до обморока.

  5. Читаю регулярно, хотя не так много как раньше… читаю, как и ты – для отдыха и получения инфы… Люблю детективы и хорошие исторические романы, иногда даже документальное повествование… Нравятся детективы Elisabeth George, и обожаю Donna Tart, а еще P. Highsmith с ее Мр. Рипли. Правда, давно читаю на немецком…

    • Sonmir:

      Я в начальной школе учил немецкий. Так что немного на нем понимаю, на уровне подсознания наверное.
      А у тебя идеальный? Долго учила? Ты, кстати, из какой немецкой земли будешь, Лара?

      • Игореш, я тут, так сказать, полжизни прожила – с 1991 года… Язык, конечно, без проблем, по-другому смешно было бы… Живу в земле Баден-Вюрттемберг, это на грание с Францией, недалеко от Страсбурга… Вот такие пироги!
        Э, можно вопросик по “теме” – а шубка к чему снится?

        • Sonmir:

          Наверное, очень интересно жить рядом с центром Западной Европы. Там же столько событий всяких проходит, постоянно город на слуху.
          А шубка снится к материальным затратам.

          • Ой, уже потратилась – мебель заказала… Да, в Европе интересно жить, в основном, за счет того, что границы открыты… мы во Францию просто закупаться ездим. До Страсбурга 30 минут езды

          • Sonmir:

            У нас тут тоже приграничье. Так что тоже довольно интересно тут жить.
            К нам норвежцы ездят закупаться! Постоянно бензин, конфеты, продукты питания. Мужики их к нам стричься приезжают. Мы к ним ездим за одеждой и отдыхать.
            К финнам мы ездим за всем. Продукты у них хорошие, цены такие же в принципе, но бывают скидки, которые для наших магазинов редкость. А вот в Норвегии все довольно дорого.

  6. Раньше читала взахлеб, в любое время суток, сейчас только днем – устают глаза. сейчас перечитываю Куприна.

  7. Список рекомендуемой литературы довольно разносторонний, так что можно смело начинать с первого номера! 🙂

  8. Телевизор сегодня как визуальная жвачка. А читать книги – истинное наслаждение. Жаль – времени не хватает на ежедневное чтение, но если книга понравилась – до конца читаю, несмотря ни на что. Когда уезжаю в отпуск – везу с собой много книг и читаю с утра до вечера. Вот благодать!

  9. Игорь, спасибо за тему. Думаю, очень важно для каждого наполняться…
    И тут именно хорошие книги всегда помогают. Читаю сейчас не так много, как раньше. Просто времени не хватает на все. Но если попадается хорошая книга, все откладываю.
    Очень часто сейчас к классике возвращаюсь и по психологии очень нравятся книги читать, для внутреннего развития и по истории люблю книги.

    • Sonmir:

      Верно, сейчас столько прекрасных книг стали доступными. Жаль только – времени мало.

  10. Для меня книга – хороший друг, который всегда даст ценный совет. В последнее время предпочитаю книгу для саморазвития, последняя прочитанная книга “Монах, который продал свой феррари”. Всем советую прочитать.

  11. Сейчас- то просто заставить читать невозможно, а уж перед сном- тем более.

  12. Это раньше я читал перед сном книги, но как только библиотека в 1500 томов была оприходована, заканчиваю день телевизором.

  13. А вот маленькие дети очень любят перечитывать книги, из-за этого становится уже скучновато тем, кто читает 🙂

  14. я даже не вспомню, когда и держала)))стыдоба то какая

  15. Обожаю читать перед сном. Только вот если книга действительно интересная, бывает не до сна ))

  16. Со временем я стала читать книги меньше, все больше электронные за компьютером. Но тем не менее стараюсь перед сном прочитать хотя бы пару страниц “классической бумажной” книги. 🙂
    Спасибо за рекомендации, как грамотнее всего читать. Беру на заметку.

  17. В одно время совсем перестал читать книги и слушал лишь аудиокниги. Теперь снова возвращаюсь к книгам, как то ближе это ко мне!))
    Заходите на блог и принимайте участие в конкурсе.

  18. Наши дети сейчас мало читают. Стараюсь приучить внуков к чтению книг, но, откровенно скажу, плохо получается. Не книжное, наверное, время пришло.

  19. Юлия:

    )))Спасибо Игорь за рекомендации, я каждый день читаю. это вдохновляет и повышает уровень знаний. А книгу, которую ты забыл упомянуть, еще ждет тебя впереди, интуиция тебе видно подсказывает.)

  20. Чтение перед сном для меня всегда чревато тем, что я могу увлечься и с трудом оторвусь от книги, хотя надо давным-давно уже спать )))

  21. Читать перед сном – это здорово. Иногда практикую, хотя чаще читаю компьютер)))

    • Sonmir:

      Нет, комп лучше выключать за 2 часа перед сном.
      Все-таки мерцание экрана…

  22. Все дети любят, чтобы им читали перед сном. Помню, я всегда читала и дочери и сыну. Да и сама раньше любила перед сном почитать. Сейчас читаю очень много в течении дня и перед сном хочу просто расслабиться и посмотреть фильм.

  23. Телевизор включаю довольно редко, а вот без книг – ну никак! Читаю много, иногда перечитываю полюбившиеся книги. Много читаю книг по психологии, личностному росту, а вот вечером – что-то для души.

    • Sonmir:

      Для души поситать особенно люблю. Телевидение для меня вообще умерло. Только новости.

  24. Всей семьёй любим читать. Сын, правда, перешел на электронные книги, ну а нам больше по душе по старинке. Спасибо, Игорь. за советы!

    • Sonmir:

      Татьяна, но книги те же остались-то! Неважно электронные или нет.

  25. Читать нужно обязательно, и не только перед сном. Мне кажется, в семьях, где родители много читают, дети легче приобретают эту полезную привычку.

    • Sonmir:

      Вы правы. У меня все в семье читающие. Я соответственно тоже.

  26. Почти все книги из вашего списка мной прочитаны, некоторые по нескольку раз. А сейчас маленькой дочке перед сном читаю сказки Пушкина, Барто, басни Крылова. А старший сын электронные книги читает, но хоть читает. Подростки некоторые и не знают, что это такое.

    • Sonmir:

      Я, кстати, рад, что сейчас чтение возвращается опять к нам. Хоть немного в другом варианте, но возвращается же!

  27. у меня, конечно, немного другой список книг, но тем не менее…раньше я без книги даже день не могла обойтись, а сейчас….

  28. Как привык с раннего детства читать, так и до сих пор читаю. Перед сном лучшего не придумаешь, да и быть не может. А телевизор сейчас лучше не смотреть. Каналов нам много предложили и качество показа неплохое, а вот содержание…

  29. Люблю читать перед сном), это намного полезнее, чем смотреть ТВ. Вот только не согласна с тем, чтоб книга должна быть серьезной, чуть ли не учебником. На ночь нужно что-то более легкое, для удовольствия. За день голова и так устает.

    • Sonmir:

      Каждому – свое!
      Я иногда читаю учебную литературу перед сном. Знаешь, как после нее, сонно становится?!

  30. Спасибо за коллекцию! Я сам редко читаю перед сном, и обычно с нетбука, а когда об этом заходит речь, почему-то всегда вспоминается тётя, которая, специально чтобы уснуть, читала Агату Кристи) Сам же люблю читать по утрам, когда мир ещё спокоен, и нет суеты

    • Sonmir:

      С нетбука не то! А вот электронная книга или бумажная – это вещь.

  31. Замечательная подборка! На любой вкус.

  32. Да-а, довольно обширный список! Книги – моя страсть, читаю запоем, только вот на ночь стараюсь не читать, так как с возрастом зрение никудышнее стало.

    • Sonmir:

      Зрение требуется беречь. Вы правы. Но перед сном самое лучшее время для чтения с точки зрения поглощения информации. А вот утром я вообще читать не могу… не идет!

  33. Ох как бы я хотела вот так поваляться перед сном с книжечкой! Пока что это в разряде мечты наверное!

  34. Читать книги очень люблю: познавательные, философские, приключенческие.

  35. От книги не откажусь никогда, причем предпочитаю по старинке, переворачивать бумажные страницы :). Читаю в любую свободную минуту, с детства читала очень много книг сыну, он тоже читатель со стажем :), иногда торопим друг друга, чтобы получить заветную книгу, так читали любимого Сергея Довлатова.

    • Sonmir:

      Не доводилось читать…Но раз такое дело, то нужно обязательно почитать. Спасибо за рекомендацию.

  36. А моя многодетная семейка никак уснуть без чтения книг не могла. А чтобы я побольше моей малышне читала, мои девчоночки пораньше старались все дела переделать, да ко сну приготовиться. Выключала я свет в спальне, усаживалась у двери и читала им, читала…

    • Sonmir:

      Да, навернон до сих пор эти рассказы в голове вертятся. Такие книги долго не забываются и вызывают только добрые воспоминания.

  37. Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь!

  38. Спасибо за все полезные советы на Вашем сайте! Обязательно ими воспользуюсь