Ароматерапия для сна
Не секрет, что крепкий, спокойный сон играет очень важную роль для нашего здоровья и настроения. Но что делать, если мучает бессонница? Победить ее поможет ароматерапия для сна. Природные ароматы способны оказывать антисептическое, обезболивающее, успокаивающее действие, даже если мы их не чувствуем. Они избавляют от чувства тревоги, снимают усталость, помогают расслабиться и быстрее заснуть.
Чтобы почувствовать целебную силу натуральных запахов, можно воспользоваться несколькими способами ароматерапии для сна:
- зажечь в спальне ароматические свечи
- сделать ингаляцию
- принять расслабляющую ванну
- положить рядом с кроватью саше
Ароматические свечи или благовонные палочки следует зажигать в хорошо проветренном помещении и не более чем на 20 минут, иначе вместо приятного пробуждения вы получите наутро «тяжелую» голову. Согреют в зимнюю стужу нотки корицы и ванили, праздничное настроение создадут хвоя и мандарин, ощущение прохлады жарким летом подарят мятные и морские ароматы, а сладко заснуть помогут специальные свечки для сна.
Чтобы сон был спокойным и глубоким, используйте эфирные масла ромашки, лаванды и нероли. Если бессонница вызвана депрессией, поможет бергамот, майоран и шалфей. Успокаивающими также являются масла иланг-иланга, можжевельника и сандалового дерева. А запах розы рекомендуется для тех, кто страдает нервными расстройствами. Можно распылить водный раствор любимого масла в спальне – это также благотворно скажется на сне.
Мелисса отгоняет меланхолию, устраняет мигрени и кошмары. Лаванду рекомендуют при депрессии и бессоннице, она мягко успокаивает, отгоняет злые мысли, уменьшает агрессию, помогает расслабиться. Лепестки розы исцеляют эмоциональные травмы, снимают нервное напряжение. Мята перечная устраняет нервозность и восстанавливает энергетический баланс, особенно у женщин. Вербена избавляет от ночных страхов, дарит красоту и очарование. Душица прогоняет хмурые мысли. Ромашка успокаивает, дает ощущение умиротворения, помогает при депрессии, стрессах, неврозах и бессоннице. Мирра, ладан, шалфей и хвоя сосны очищают пространство от негативной энергии, прогоняют навязчивые мысли, избавляют от накопившейся за день усталости.
Прекрасно расслабляют и водные процедуры. Капните в ванну несколько капель разных масел и полежите не менее 10 и не более 20 минут, а после отправляйтесь в постель и постарайтесь заснуть. Главное правило в выборе масла – его запах должен вам нравиться, быть приятным, легким и ненавязчивым. Выбрать масло можно исходя из своего внутреннего состояния. Большое значение имеет ощущение комфорта, если их нет, то от масла стоит отказаться.
Еще один способ легко и быстро заснуть – купить или сделать своими руками саше. Это душистые мешочки или подушечки, наполненные смесью ароматных трав, пряностей, цветочных лепестков. Саше для сна лучше наполнить ангеликой, шалфеем, мелиссой, лепестками роз, лавандой, миррой. Нежно убаюкивают ароматы ванили, ромашки, пачули. А душица и сон крепкий подарит, и клещей к белью не подпустит. Ароматические подушечки можно положить у изголовья кровати или хранить в бельевом шкафу.
Ароматерапия для сна поможет просыпаться в хорошем настроении и радоваться новому дню, сделает каждое утро бодрым и солнечным, независимо от того, какая за окном погода и время года. Дорогие друзья, а Вы каким-нибудь из перечисленных способов пользуетесь? Поделитесь, интересно узнать!
Ароматерапия все больше входит в нашу жизнь, а для спокойствия и сна она просто делает чудеса. Спасибо!
Да, хорошая альтернатива снотворным. Прекрасно помогает.
Да, ароматерапия, это модно! Обязательно воспользуюсь вашими советами!Большое спасибо!Удачи!
Мода не самое важное. Главное, чтобы при бессоннице помогало. Когда бессонница нагрянет, будет на до моды. Уж поверьте!
Cпасибо за советы, многими уже пользуюсь Ароматерапия, благотворно оказывает влияние на организм
Наташа, все правильно. Саше ароматические одно из лучших средств.
Да, советы замечательные! Прежде, чем пить снотворное, нужно обязательно прибегнуть к ароматерапии. Это должно быть еще и очень приятная процедура. Пользовалась только саше, а вот теперь хочу испытать действие эфирных масел.
Только Анна аккуратно. С ними нужно быть осторожно, не переборщить.
Свечи должны быть только восковые в любом случае.
Воск – натуральный материал. Важный факт, да. Спасибо Надежда.
Не обязательно. Есть разные цели. Если вы берете для ритуала. то нужны восковые. Для ароматерапии, наоборот, обработанные маслами.
Мы имеем в виду, что материал свечей может быть разный. Лучше же восковые свечи, а то всякую искусственную ерунду продают, которая еще вредные вещества выпускает.
Странно, часто пью ромашку, но умиротворения не ощущала. А шалфей сейчас сосу от горла. Как-то ноль реакции на эмоции.
А вот запахи действительно помогают некоторые. я люблю холодные все, мятные и цитрусовые нет. Поэтому аромопалочки тоже выбираю с нерезким запахом.
Мне нравились такие сыпучие, не помню,как назывались.чем-то подорожник напоминали, как бы сверху посыпано чем-то.
А еще я тоже заметила, что если долго нюхать, то голова может заболеть.
Для успокоения можно вдыхать валерианку. Хорошо помогает. Писал об этом.
Я люблю мешочки с ароматными травами. Часто покупаю их в Крыму. А вот свечи на сон боюсь зажигать, чтобы не остались бесконтрольными.
Свечи лучше на ночь не зажигать. Хотя есть специальные безопасные подсвечники. Но все-таки на риск ради этого не идти.
Да, для сна ароматерапия подходит всегда, главное меру соблюсти. Мне нравятся свечи из чистого пчелиного воска с прополисом, и запах обалденный и польза большая, ведь прополис все вредные микробы в воздухе уничтожает. Спасибо за полезную статью и за классные рецепты!
Прополис – вообще загадка. У него столько полезных свойств. Я, например, им горло лечу. Полоскания с ним всю заразу из горда моментально убирают.
Спасибо за ваш труд, очень интересный у вас блог и полезную тематику выбрали!)
А по теме статьи. Была в Гималаях в этом году и купила там чудо средство (стоит 10 руб на наши деньги). Смесь ароматических масел. В состав входят шалфей, мята, эфкалипт, сосна. Мажу немного на виски и мгновенно расслабляюсь и засыпаю.
Еще знаю такой рецепт: сделать подушку из сухих шишек хмеля или из перичной мяты. Говорят, эти растения способствуют сну. Сама буду пробовать только этим летом 🙂
Лена, так приятно, когда просто вот люди от чистого сердца. Сразу хочется писать статьи и работать над блогом усерднее. Спасибо, что Вы есть, уважаемые читатели. Я ценю Ваш отклик. Елена, а Вы тоже про сон много знаете, заходите в гости – будем обсуждать!
Люблю запахи и все равно, по-моему, нет ничего лучше чистой, проветренной комнат для сна ))) Хотя, конечно, когда возникают проблемы со сном, готов что угодно на себя намазать и что угодно нюхать, лишь бы это помогло нормально спать.
Да, беесонница подкрадывается незаметно!
Ароматерапия сама очень люблю. Но для сна очень аккуратно ко всему подхожу. Мне бы просто воздух был свежий, чтобы не так жарко было, а вот от запахов резких особенно на ночь может сильно голова разболеться. Но я себя уже знаю. Всегда очень аккуратно к этому подхожу.
У моей мамы похожая проблема. У нее началось непереносимость запахов после тридцати.
Очень люблю ароматерапию, часто поль3уюсь эфирными маслами и травами. Идея с саше очень понравилась! У меня почти все травы, которые способствуют нормальному сну, на даче растут. Спасибо, Игорь!
Хорошо иметь свою дачу, а вот у нас нет. Приходится ездить к родственникам, которые невсегда рады видеть…
Очень нежный тонкий запах трав всегда помогает уснуть. И спится как-то по-особенному сладко…
Особенно если правильно ароматическое саше подобрать, то вообще красота будет!
Спасть так приятно сразу становится. Кстати, а у Вас какой самый любимый наполнитель для саше?
Я пользуюсь и занимаюсь ароматерапией!У фирмы, которую я использую есть специальные смеси антистресс,оле-лукойе, последняя очень хороша для малышей, я ее использую когда укладываю спать дочурку.Если кого-то заинтересовала информация-обращайтесь.буду очень рада помочь!
Спасибо, Юлия. Надеюсь, что читатели заинтересуются!