Почему люди просыпаются среди ночи
Часто ли вы за собой замечали, что просыпаетесь посреди ночи и не можете больше заснуть? Если да, то вам обязательно нужно узнать возможную причину этой так называемой неприятности.
Итак, почему люди просыпаются среди ночи? На этот вопрос нельзя дать однозначного ответа. Как известно, у бессонницы причин много: стресс, хронические заболевания, гормональные перестройки в организме и многое другое. Однако есть и вполне «здоровые» причины, объясняющие пробуждение посреди ночи. Но все же какую-то часть ночи вы проспали вполне нормально и даже, скорее всего, легко заснули.
Проснувшись же, вы не можете понять, что с вами происходит и в чем кроется причина. Вы начинаете себя накручивать и в результате крутитесь-вертитесь еще несколько часов, а порой не можете уснуть до самого утра. В итоге, утром на лицо разбитость, головная боль и отвратительное настроение. Но давайте посмотрим столетия назад обстояли дела со сном.
Историческое подтверждение
Одним из первых обратиться к архивам и старинным записям решил историк Роджер Экирк. По найденным данным можно заключить, что в прошлом, когда электрический свет еще был загадкой для всего человечества, люди четко следовали принципу: в темное время спать, а в светлое – работать.
В те далекие времена люди ложились с заходом солнца, а поднимались с первыми лучиками и криками петухов на дворе. Конечно, надо отметить, что так делали далеко не все, но крестьяне обычно следовали этому принципу, чтобы сделать как можно больше дел по хозяйству в светлое время суток. Большое количество свеч могли себе позволить лишь состоятельные люди.
Изучая старинные записи, ученые пришли к выводу, что 8-часовой сон без пробуждения вовсе не был нормой до 19 столетия. Как правило, люди спали до полуночи, а потом просыпали на некоторое время и лежали на кровати без сна, предаваясь размышлению, молитвам и даже разговорам шепотом. Затем они снова засыпали и просыпались рано утром, готовыми к новому рабочему дню.
Плюсом такое двухфазового режима сна является то, что сновидения, приснившиеся в первую фазу сна, хорошо запоминались. Ведь в наше время мы практически не помним не одного сновидения, привидевшегося нам за ночь. Все дело в том, что у нас даже нет достаточного количества времени для вспоминания его: утром мы быстро встаем и уже переходим от снов к реальности. Наоборот, же у людей прошлого было время подумать над значением своих снов, прочувствовать их.
Современный эксперимент
В научной сфере такое явления называется сегментированный сном. В его изучении значительная заслуга принадлежит американскому психиатру Томасу Веру. Он поставил эксперимент: 15 добровольцев на протяжении 14 часов (с 18.00 до 08.00) находились в кромешной темноте. Эксперимент проходил не одну неделю, чтобы выработать привыкание организма к условиям. Первое время участники опыта спали прекрасно на протяжении всей ночи. Через несколько дней, удовлетворив потребности организма во сне, они перешли на иной режим. Они засыпали в течение 1-2 часов, затем спали около 4 часов. После опять просыпались и бодрствовали около часа. Затем приходил сон, который длился порядка 3 часов. Таким образом, сегментированность сна была научна доказана. Она вовсе не является отклонением от нормы.
Так что можно сделать вывод, что просыпать ночью – вполне нормально. Вы просто следуете потребностям свое организма во сне. Ни в коем случае не следует накручивать себя. Просто примите, что вы ни чем не виноваты, а не хочет спать именно ваш мозг. Просто придайтесь отвлеченным мыслям и расслабьтесь, как это делали наши предки. Удивительно, но вы даже не вспомните момента, как отойдете ко сну. А на утро проснетесь свежим и полным бодрости, как будто и не просыпались ночью.
и все равно когда не сплю по часу-два ночью считаю отклонением… не высыпюсь… 🙁
Вы правы, сейчас люди спят по-другому…
Когда впереди рабочий день, все равно не сможешь выспать норму сна с такими просыпаниями. Я сейчас не работаю, так стала просыпаться по ночам)) Видимо это и есть сегментированный сон!!
В отпуске такое являение становится более распространенным из-за того, что мы обычно сильно не напрягаемся днем.
Как-то я за собой этого не наблюдала. Наоборот, если ты куда-то выезжаешь, то сон так крепче – новые впечатления плюс свежий воздух.
По-разному, все очень индивидуально и познается в сравнении.
Когда свободный график, то конечно, можно позволить себе спать по несколько часов, но вот если есть привязка к работе или садику-школе, то такая бессонница ночью провоцирует кучу проблем.
Да, но это уже вопрос к нашему организму. Почему он не спит.
Да уж, когда утром некуда спешить, то и неважно. Позже можно поспать. А если вставать в 7 утра и до полуночи работать…
Как правило, если много работы изо дня в день, то ночные бессонницы сами проходят. Даже сны не снятся, – не до них, видно, организму!
Да, у меня тоже бывает. Так уработаешься… что не до снов. Правда, сейчас как-то график свободнее стал. Это хорошо.
Игорь, спасибо за интересную и познавательную статью! Я и не знала, что у людей раньше был такой необычный режим сна. Хотя это вполне объяснимо, ведь если лечь раньше, то и в туалет раньше захочется.
На самом деле я в последнее время стала спокойно относиться к тому, что бывает такое, когда просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Обычно это бывает, когда есть какое-то психологическое напряжение (не обязательно плохое, это может быть связано и с ожиданием чего-то хорошего, например, поездки). Правильно, главное, принять все, как есть. Ну не спится, значит, так надо.
Но в обычные дни, когда ложишься спать не раньше 2-3 часов ночи, как-то уже сегментированно спать и времени не остается.
Да, ты права на счет позывов в туалет. Даже не подумал об этом.
Меня это совсем не напрягает, наоборот, появляется свободное время, чтобы просто подумать.
Я чаще всего сплю хорошо всю ночь и никакого сегментирования не наблюдаю. Но был когда-то период странного просыпания в 4 часа утра.
Это связано с процессами в организме, скорей всего.
У меня бессонница и это ненормально!!! Вряд ли это сегментированный сон или еще какая нибудь чушь. Я на протяжении месяца просыпаюсь в три, четыре часа ночи, причем засыпаю без особых проблем. Это стало просто кошмаром для меня, целый день разбитая, раздраженная, мешки под глазами и тд. И что бы я не делала, уснуть не получается.
Просыпаюсь каждую ночь в 4.15 и все,сон как рукой сняло!и до утра не могу уснуть((
Тоже искал в чем же причина. И вычитал такой факт, что если вы просыпайтесь по среди ночи, значит перед вами кто-то стоит.