Правильные позы во время сна и их зависимость от характера человека
Одну треть всей своей жизни человек проводит в состоянии сна. Во время сна человек находится в покое. В это время выключается сознание, дыхание и сердечная деятельность замедляются, расслабляются мышцы. Но для того, чтобы организм человека полностью отдохнул, спать необходимо правильно. Сейчас рассмотрим основные позы для сна, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.
Сон на животе
Эта поза считается самой удобной, ведь так легче всего заснуть. Но она не самая полезная. Считается, что в такой позе можно спать, если есть проблемы с пищеварением, она уменьшает дискомфорт и неприятные ощущения. Больше преимуществ у этой позы нет, зато есть много недостатков.
Лежа на животе, нарушается кровоснабжение мозга, так как изгибается и сдавливается позвоночная артерия. Это происходит из-за того, что голова лежит на боку. Легкие не могут полностью расправиться, а грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание. Сексологи не рекомендуют спать на животе, так как это может стать причиной проблем сексуального характера у женщин и мужчин.
Все происходит из-за того, что свой вес сильно давит на внутренние органы, в результате уменьшается кровообращение в низу живота. Косметологи тоже не советуют спать на животе, так как это вызывает появление морщин на лице, особенно в области носа и губ, а также появление складок в области груди, от которых тяжело избавиться. Также по утрам лицо может быть опухшим у людей, которые спят в такой позе.
Сон на боку
Эту позу во время сна еще называют позой «зародыша» или «эмбриона». Она считается самой естественной. Некоторые ученые говорят, что сон на левом боку продлевает жизнь. Эта поза идеально подходит людям с больным позвоночником, так как в этой позе он распрямляется и принимает нужное положение. Спина лучше всего отдыхает в этой позе. Также сон на боку помогает от изжоги, несварения желудка и уменьшает храп.
Но после сна на боку может болеть шея, и могут появиться морщины на той стороне лица, которая соприкасается с подушкой. Также сон на левом боку противопоказан людям, страдающим гипертонической болезнью. Это связано с тем, что сильно увеличивается нагрузка на сердце.
Сон на спине
Считается самой правильной позой для сна. Все мышцы расслабляются, снимается напряжение. Также это очень полезно для кожи лица, ведь она не касается подушки. Это самая лучшая поза для людей-гипертоников, так как в этой позе нагрузка на сердце распределяется равномерно. Еще поза показана людям, у которых есть сколиоз.
Не рекомендуется спать на спине тем людям, которые храпят и страдают апноэ во сне (состояние, когда легкие не вентилируются более 10 секунд) .
При выборе правильной позы для сна, самое главное – обратить внимание на положение шеи. Кровь должна проходить к головному мозгу беспрепятственно. Это и есть залог здорового и крепкого сна.
Что означают позы во время сна?
Поза на животе говорит о том, что Вы скрытый человек, часто расстраиваетесь и переживаете за что-то, и все держите в себе. Вы упрямы и не очень амбициозны, привыкли жить одним днем, не задумываясь о том, что будет завтра. Но в то же время, Вы очень любите хорошо провести время и повеселиться от души.
Если Вы предпочитаете спать на боку, то это свидетельствует о том, что Вы знаете свои недостатки и свои достоинства, уверены в себе и предусмотрительны. Также Вы всегда говорите правду и не боитесь того, как на это отреагируют другие люди. Вы способны держать себя в руках и никогда не впадаете в депрессию.
Если для сна Вы выбираете позу на спине, то Вы очень открыты, наивны и доверчивы, часто попадаете под влияние других людей. Вы не любите обижать и расстраивать окружающих, и поэтому стараетесь лишний раз промолчать, чтобы не сказать ничего лишнего. Также Вам не хватает уверенности в себе и собственных силах.
А вот, если Вы спите, свернувшись калачиком, то Вы очень нервный человек, склонный к частым депрессиям и перепадам настроения. Вы очень ранимы, застенчивы и имеете низкую самооценку. Вы избегаете больших компаний людей и предпочитаете проводить время в одиночестве. Также Вы не обращаете внимания на советы других и действуете всегда так, как считаете нужным.
Теперь, зная, что означают позы во сне, Вы можете больше узнать о себе и людях, которые Вас окружают. Хотя все выше перечисленные описания сложно подогнать под одного человека, ведь это только наблюдения. Научного обоснования они под собой не имеют.
Позы во время сна: разные взгляды
В какой же позе лучше всего спать: на животе, на боку или на спине? Ученые и медики выяснили, какая поза для сна считается самой оптимальной. Согласно исследованиям, этой позой оказалась поза на животе. Она помогает человеку быстрее уснуть и нормализует работу всех внутренних органов. Особенно такое положение тела хорошо влияет на работу кишечника. Но на полный желудок не рекомендуется спать на животе.
Однако официальная медицина придерживается мнения, что самой здоровым сном является сон на спине. Хотя споры по-прежнему идут.
Также некоторые тибетские ученые рекомендуют спать на левом боку, что продлевает человеческую жизнь. Но это только тем людям, у кого нет проблем с сердцем. Ведь сон на левом боку увеличивает нагрузку на сердце.
Ученые со всего мира единогласно говорят о том, что несмотря на позу, в который Вы спите, подушка должна быть низкой и не мягкой, а кровать жесткой. Это они объясняют тем, что мягкие перины и большие подушки не дают человеку полностью расслабиться и могут быть причиной бессонницы, недосыпания и плохого самочувствия.
Позы во время сна в кино
Кинематограф представляет нам широкий выбор разных персонажей. Покопавшись в своей памяти, я вспомнил одного героя, который правильно спит. Разумеется, это знаменитый сыщик – Эркюль Пуаро. Он очень принципиальный во всех сферах своей жизни, данная черта не обошла и его сон. Если хотите узнать, как спит Пуаро, то посмотрите сериал. Советую посмотреть серию “Тайна охотничьего дома“.
Я сильно не задумываюсь, на каком боку спать. Тем более в течение ночи часто меняю позу.
Я вообще засыпаю на животе. Сплю на боку, а просыпаюсь на спине.
Вот! Я тоже так! Ну не могу я заснуть не на животе) А потом переворачиваюсь во сне на бок.
Мне тоже кажется, что за время сна мы несколько раз меняем позы. И это естественно. Ибо будет застой крови. А вот для засыпания у каждого свои любимые позы.
Да, сон – это тоже движение. Как во времени, так и в пространстве.
Мне лучше всего спится на животе, хотя знаю, что это вредно для кожи лица. Стараюсь менять положение во время сна.
Игорь, увлекательная статья, все так подробно описал и аргументировал. Было очень интересно!
Да, на животе лечге засыпать. Я тоже заметил за собой. Но и боку тоже ничего. Хорошо, что статья понравилась. Мне приятно.
Статья очень интересная. Попалась бы она мне в детстве или хотя бы в юности. А то всю жизнь на животе проспала…
Ирина, спасибо за отзыв. Я считаю, что если Вы оставили отзыв, то статья удалась. Ваше мнение для меня – показатель качества написания статьи.
Полезная статья, хотя многие спят так, как им удобней) Я 100 раз перекручусь за ночь)))
Татьяна, сложно сказать, что с нами ночью происходит. Некоторые из нас даже встают по ночам…
очень интересная у вас сегодня статья получилась, прочитала с удовольствием. даже не знала, что по позе можно определить характер человека. Вот только что моэжо сказать о человеке, если он постоянно меняет позы сна??? Я вот сплю и не задумываюсь правильно я это делаю или нет.
Здесь оценивается в большей степени та поза, в которой человек лучше засыпает.
Спасибо, за высокую оценку.
так я и засыпаю всегда по -разному. какая то я непостоянная!!!
Читала, что нужно засыпать обязательно на спине. И вообще, приучать себя именно к этой позе. Спать не на подушке, а на жестком валике и на спине.
Сколько тонкостей оказывается. Не знал. Но приятнее засыпать на животе. Мне так кажется.
Я за ночь по десять раз позы меняю, просто не могу долго лежать в одной позе. Интересно, это плохо?
Это нормально. Все по-разному спят. Активные сны снятся.
Интересная статья, спасибо, Игорь! Я даже не задумывалась об этом. Но, сплю все время только на боку. И главное что засыпаю, что просыпаюсь – все в одной и той же позе. Подозреваю, что я даже и не ворочаюсь. Но иногда (это особенные состояния), я просыпаюсь на спине. И точно про себя знаю – если я на спине, значит “выходила в астрал”, как сейчас говорят). Близкие уже знают, если я лежу на спине, будить и трогать нельзя. (я опасаюсь потом не найти “вход обратно”.) Вот такие чудеса бывают )))
Удивительно! Знаешь, вот все эти выходы в астрал – интересная тема. Жаль, что со мной такого не случалось, так что опытом поделиться не получится.
я засыпаю на животе 🙂
Удобная поза, люблю ее.
А я засыпаю на боку.. потом ночью еще не знаю сколько раз меняю ее))
На боку – компромиссная поза. Мне она нравится, правда, невсегда получается быстро на ней заснуть.
Игорь спасибо за интересную статью. Сплю на боку, поэтому с удовольствием читала лестные слова о своей натуре))))
Пожалуйста. На боку хорошо спится. Мне тоже нравится спать на боку.
Ни на спине, ни на животе я просто не засну.
На боку очень хорошо засыпается.
Мне комфортнее всего, когда я могу менять положения во время сна, потому что как бы ты ни лежал, все равно рано или поздно захочется перевернуться. Так что успеваю за ночь и на боку поспать, и на спине, и на животе )))
Я тоже постоянно ворочаюсь. Не люблю лежать на одном месте. Ведь так и кровь застаивается. Нужно ворочаться.
Раньше засыпала только лежа на животе. Сейчас – на боку. А вот на спине долго лежать не могу). Тоже слышала, что лучше всего, полезнее с медицинской точки зрения, засыпать на спине….но не так-то это просто сделать. И вообще, главное, чтобы человеку удобно было)
А я вот люблю засыпать на животе. Да, удобство – в первую очередь.
Я, похоже, тоже к засыпанию на животе вернулась)
Удобно и засыпается быстро.
В юности обожала спать на животе, сейчас больше на боку, но перед этим стараюсь полежать на спине с валиком под шеей, но спать на спине тяжеловато, я же на листе фанеры, застеленной одеялом, сплю. 🙂
Ой, Лен, на спине спать трудно. Иногда засыпаю, иногда нет. Но, как правило, только на спине просыпаюсь.
А зачем ты так себя “закаляешь” ровной кроватью. Ведь на фанерке-то спать удобно ли?
Поначалу спина болела, теперь уже привыкла. 🙂 Это я так пытаюсь оздоравливаться по системе Ниши, в книгах Майи Гогулан прочитала.
Какая ты! Йог!
Я раньше тоже увлекался различными практиками. Сейчас пришел к выводу, что простая советская зарядка – самый лучший способо растрястись и форму себе вернуть.
Спасибо, Игорь! Очень интересно! Последнее время так редко получается качественно выспаться, что иногда мне кажется, что я могу спать даже стоя. И ока3ывается, я очень ра3ный человек, сплю в ра3ных по3ах.
Ольга, пожалуйста. Надеюсь, что в ближайшее время Вы выспитесь. Ведь грядут майские праздники, так что все отдохнем.
Моя любимая поза- на животе, оказывается она вредна. Во сне мы много раз переворачиваемся, и как я сплю, даже не знаю.
Тоже моя предпочтительная поза.
Моя любимая поза- на левом боку, а дальше как пойдет, не знаю: бывает ворочаюсь.Спасибо за интересную статью!
Всегда пожалуйста. Заходите еще.
хотя и знаю, что на животе спать вредно, но по другому просто не засну. Вся изверчусь, и все равно лягу на живот.
У меня бывает похоже. На боку еще неплохо засыпать получается.
Я тоже в течение ночи могу менять разные позиции, могу на спине заснуть, а могу и на животе, главное чтобы удобно было, а это и есть самый здоровый сон. Спасибо!
Я удобство в первую очередь оцениваю.
Засыпаю только на животе! по другому никак не получается. А вот что бывает среди ночи, не знаю, наверное, всё-таки позы меняются.
Я засыпаю на животе, а просыпаюсь на спине.
Сплю на боку, на каком усну, на том могу и проснуться. Интересные наблюдения!
Спасибо за отзыв. На боку спать тоже хорошо.
Никогда не сплю на животе. Мне это кажется неудобным и шея затекает. И на спине долго спать не могу, переворачиваюсь на бок. Это – моя любимая поза. Для меня самое главное, чтобы было побольше места и своя собственная кровать. А вот в гостях или другом месте засыпаю всегда с трудом.
В гостях уснять сложно. Хотя если после вечеринки, то без проблем. Домой вообще идти не хочется.
Здравствуйте. Мне приснилось, что из окна дома мне в спину смотрит мой бывший парень, я отчетливо ощущаю его взгляд спиной. На улице зима, но мне не холодно. Как это понять?
Может указывать на какие-то повторяющиеся малоприятный моменты из прошлого.
А причем здесь позы во сне?!