Ночные перекусы и прием пищи на ночь

Ночью не можете уснуть и ходите вокруг холодильника? Думаю, такая проблема знакома многим. Сон не приходит, в животе пищит и думается только о прекрасном кусочке торта, оставшемся с обеда в холодильнике…

Ночные перекусы и прием пищи на ночь

Что же делать в такой ситуации?

Во-первых, возможно Вы и не хотите есть, а желудок требует пищи ошибочно. В этом случае выпейте стакан воды или теплого молока с медом. И никакой прием пищи на ночь не понадобится, так как будете спать как младенец.

Во-вторых, любая еда на ночь – это вред. То, что Вы съедите непосредственно перед сном, пролежит в желудке до утра и не переварится. Поэтому поужинайте за 1.5-2 часа перед сном легкой, но сытной пищей, и посредине ночи Вы уже точно не проснетесь с мыслью о перекусе.

Итак, какую еду можно включить в последний прием пищи на ночь, а какую нельзя?

Рекомендуется:

  1. Сухофрукты и орехи;
  2. Бананы, апельсины и сладкие яблоки;
  3. Молочные продукты: кефир, ряженка или молоко;
  4. Очень легкие салаты, заправленные оливковым маслом;
  5. Овощные супы;
  6. Овсяная, гречневая или маисовая каши;

Разрешается:

  1. Нежирное постное мясо (индейка, отварная курица);
  2. Печеный картофель;
  3. Бутерброд с маслом и сыром;
  4. Мед;
  5. Белковый омлет;

Запрещается:

  1. Жареные блюда;
  2. Жирное мясо (свинина, баранина);
  3. Острые и пряные блюда;
  4. Слишком соленые и сладкие продукты;
  5. Шоколад;
Вам понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями!
Ценные комментарии читателей
  1. Kitos:

    А я кофе пью всегда и сплю прекрасно. Даже если на ночь выпью кружечку. Каши, хлебцы и йогурты – вот набор продуктов, которые никогда не вызывают у меня тяжести в желудке перед сном.

  2. Anti31:

    Поем на ночь жирного или чеснока… и все сон рукой снимает. А во рту этот неприятный привкус. Фу!

  3. Валерий:

    Все правильно, на ночь есть вредно, но не забывайте, что есть совы и жаворонки. Поэтому, что во вред одним, другим не очень, т.к. центр аппетита заложен в голове, конкретно в гипоталамусе. Любая пища хорошо усваивается до полудня ( 13.00), а дальше снижайте обороты.

  4. У меня уже заведено, что на ночь не ем. Лучше голодным лечь спать или выпить молока но не есть. Днем иногда покушаешь и приляжешь, так поспишь сколько бы не спал час или три этот комок пищи лежит в животе… Время ужинать, а ты сытый так как обед в желудке даже не переваривался. Как помниться, если на ночь покушал, то и сплю плохо. Спасибо за советы рекомендуемых продуктов! Буду в крайнем случае следовать вашему списку.

    • Sonmir:

      А я не могу заснуть, когда в желудке “пищит”. Нужно съесть что-то легкое, иначе не усну.

Давайте обсудим! Ваш комментарий важен



  Уважаемые читатели, большая просьба к Вам! Пожалуйста, перед тем, как отправить комментарий, проверьте его! Разделяйте свои мысли на предложения, ставьте точки и запятые, начинайте предложение с большой буквы. Спасибо!