Ночные перекусы и прием пищи на ночь

Ночью не можете уснуть и ходите вокруг холодильника? Думаю, такая проблема знакома многим. Сон не приходит, в животе пищит и думается только о прекрасном кусочке торта, оставшемся с обеда в холодильнике…

Что же делать в такой ситуации?

Во-первых, возможно Вы и не хотите есть, а желудок требует пищи ошибочно. В этом случае выпейте стакан воды или теплого молока с медом. И никакой прием пищи на ночь не понадобится, так как будете спать как младенец.

Во-вторых, любая еда на ночь – это вред. То, что Вы съедите непосредственно перед сном, пролежит в желудке до утра и не переварится. Поэтому поужинайте за 1.5-2 часа перед сном легкой, но сытной пищей, и посредине ночи Вы уже точно не проснетесь с мыслью о перекусе.

Итак, какую еду можно включить в последний прием пищи на ночь, а какую нельзя?

Рекомендуется:

1. Сухофрукты и орехи;
2. Бананы, апельсины и сладкие яблоки;
3. Молочные продукты: кефир, ряженка или молоко;
4. Очень легкие салаты, заправленные оливковым маслом;
5. Овощные супы;
6. Овсяная, гречневая или маисовая каши;

Разрешается:

1. Нежирное постное мясо (индейка, отварная курица);
2. Печеный картофель;
3. Бутерброд с маслом и сыром;
4. Мед;
5. Белковый омлет;

Запрещается:

1. Жареные блюда;
2. Жирное мясо (свинина, баранина);
3. Острые и пряные блюда;
4. Слишком соленые и сладкие продукты;
5. Шоколад;