Ночные перекусы и прием пищи на ночь
Ночью не можете уснуть и ходите вокруг холодильника? Думаю, такая проблема знакома многим. Сон не приходит, в животе пищит и думается только о прекрасном кусочке торта, оставшемся с обеда в холодильнике…
Что же делать в такой ситуации?
Во-первых, возможно Вы и не хотите есть, а желудок требует пищи ошибочно. В этом случае выпейте стакан воды или теплого молока с медом. И никакой прием пищи на ночь не понадобится, так как будете спать как младенец.
Во-вторых, любая еда на ночь – это вред. То, что Вы съедите непосредственно перед сном, пролежит в желудке до утра и не переварится. Поэтому поужинайте за 1.5-2 часа перед сном легкой, но сытной пищей, и посредине ночи Вы уже точно не проснетесь с мыслью о перекусе.
Итак, какую еду можно включить в последний прием пищи на ночь, а какую нельзя?
Рекомендуется:
- Сухофрукты и орехи;
- Бананы, апельсины и сладкие яблоки;
- Молочные продукты: кефир, ряженка или молоко;
- Очень легкие салаты, заправленные оливковым маслом;
- Овощные супы;
- Овсяная, гречневая или маисовая каши;
Разрешается:
- Нежирное постное мясо (индейка, отварная курица);
- Печеный картофель;
- Бутерброд с маслом и сыром;
- Мед;
- Белковый омлет;
Запрещается:
- Жареные блюда;
- Жирное мясо (свинина, баранина);
- Острые и пряные блюда;
- Слишком соленые и сладкие продукты;
- Шоколад;
А я кофе пью всегда и сплю прекрасно. Даже если на ночь выпью кружечку. Каши, хлебцы и йогурты – вот набор продуктов, которые никогда не вызывают у меня тяжести в желудке перед сном.
Поем на ночь жирного или чеснока… и все сон рукой снимает. А во рту этот неприятный привкус. Фу!
Все правильно, на ночь есть вредно, но не забывайте, что есть совы и жаворонки. Поэтому, что во вред одним, другим не очень, т.к. центр аппетита заложен в голове, конкретно в гипоталамусе. Любая пища хорошо усваивается до полудня ( 13.00), а дальше снижайте обороты.
У меня уже заведено, что на ночь не ем. Лучше голодным лечь спать или выпить молока но не есть. Днем иногда покушаешь и приляжешь, так поспишь сколько бы не спал час или три этот комок пищи лежит в животе… Время ужинать, а ты сытый так как обед в желудке даже не переваривался. Как помниться, если на ночь покушал, то и сплю плохо. Спасибо за советы рекомендуемых продуктов! Буду в крайнем случае следовать вашему списку.
А я не могу заснуть, когда в желудке “пищит”. Нужно съесть что-то легкое, иначе не усну.