Как не заснуть на работе?

Послеобеденная сонливость, которая не позволяет сконцентрироваться и мешает нормально работать, знакома многим людям, особенно офисным сотрудникам. Сон на работе порой приходит в самое неподходящее время.

Как не заснуть на работе

По мнению медиков, причинами этого явления могут быть недостаток сна в ночное время, ослабление организма в начале весны, ненормированный рабочий день, работа в душном офисе, злоупотребление алкогольными и тонизирующими напитками, недостаток солнечного света. В результате заметно снижается жизненный тонус, человек становится нервным, вялым, быстро устает.

Победить нахлынувшую сонливость поможет движение. 10-минутная разминка, гимнастика для глаз, прогулка по лестнице или коридору – не важно, что это будет. Главное – подвигаться. Это взбодрит и «разбудит» организм.

Еще один способ, как не заснуть на работе – правильное питание. Завтрак должен быть белковым (мясо, рыба, творог, бобовые). Пища, богатая углеводами, особенно с утра и в обед, когда человеку приходиться все время сидеть и работать за компьютером, вызывает сонливость и апатию. Это не предположение, а научный факт, доказанный врачами-диетологами. В качестве перекуса рекомендуются фрукты, орехи, творог, йогурт, сухофрукты. Еще не нужно в обед набивать желудок до отвала, особенно пирожными и конфетами, ведь тогда вам гарантирована повышенная сонливость.

Для того, чтобы не хотелось спать, не рекомендуется все время пить кофе. Он взбодрит, но ненадолго, и через полчаса вы снова начнете дремать. Из напитков следует отдавать предпочтение тонизирующему зеленому чаю и простой воде. Когда организм обезвожен, каждая его клеточка засыпает. Проверить это может каждый человек: если Вы выпиваете менее 1,5 л воды в день, вашим клеткам явно не хватает воды, а значит и энергии.

Время от времени необходимо проветривать помещение, в котором вы работаете, а лучше выходить на улицу, чтобы самому проветриться. Старайтесь высыпаться, не забывайте об утренней зарядке, принимайте витамины (особенно группы В и витамин С), не ешьте на ночь, и проблема, как не уснуть на работе, отпадет сама собой. Также, уважаемые читатели, Вам будет полезно узнать, как проснуться рано утром. Ведь начало дня во многом определяет весь последующий день.

Вам понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями!
Ценные комментарии читателей
  1. Елена:

    На работе спать у нас не заснешь. Камеры стоят – типа “для вашей безопасности”, а на самом деле для страху, как я понимаю. Тут одного шалопая недавно уволили – СБ его застукала с термя пачками бумаги. Ну, зачем, спрашивается – через дорогу магазин же. Зараплата не самая маленькая..
    Да, я вот что вспомнила еще – хорошо нам по офисам, подремал перед монитором с отктытми глазами и маджонгом, если начальник не достает со срочным отчетом.. а у меня суженый вот одно время за баранкой зарабатывал на жизнь – там не поспишь за рулем. Вместо начальника – кювет и столб.
    Он тоже по всякому с засыпанием боролся. И кофе, и энергетики пил, и яблоки брал килограммами, энергчную музыку подборки ему собирала. Даже пробовали с ним по телефону болатать – блютус вклбчит и звонит мне, когда веки тяжелеют. Я болтушка еще та, кончено, но опыт показал, что ничего лучше небольшого сна нет. Полчаса подремал и вперед. Не знаю, как в офисе – не везде можно поспать, но у кого отдельные кабинеты – в обед вполне подуплить можно.

    • Sonmir:

      Елена, спасибо, что поделились опытом. Абсолютно согласен с Вами, что лучшего средства с сонливостью нет. Кстати, мужу можете подсказать еще пару способов, как не уснуть за рулем. Посмотрите в рубрике “Полезные советы”. Там есть статья на эту тему.

  2. Елена:

    Посмотрела, спасибо. Распечатать ему что ли? 🙂 Еще на днях прикупил средство от сонливости. Витька, напарник, ему подсказал. А у того как никак медицинское образование – медбрат. Такая круглая картонка, на ней типа коробочки маленькой круглой. Написано природный энергетик “Драйвер+”. Что-то там из лиственницы вытяжка какая-то. Серега мой пробовал после смены, сначала они все воскресенье на льду просидели. На уху плотвы приволок. Вечером свекра еще то чудо, возил за 150 верст на обследование в глазную клинику. Двое суток без сна и под конец – 4 часа за рулем. Раздолбай он, конечно. Сказала, что больше на подвиги отпускать не буду. Мне живой муж нужнее.

    • Sonmir:

      Знаете, Елена, я, конечно, не медбрат, но всяким энергетикам не доверяю. Это в итоге все на сердце отражается, так что лучше Вашему мужу хорошенько высыпаться перед ездой. А так да, можно и распечатать, или просто перескажите ему в двух словах. Кстати, Елена, может Вас еще заинтересует статьи про здоровое питание и сон. Мне важно Ваше мнение.