Как не заснуть на работе?

Реклама

Послеобеденная сонливость, которая не позволяет сконцентрироваться и мешает нормально работать, знакома многим людям, особенно офисным сотрудникам. Сон на работе порой приходит в самое неподходящее время.

Как не заснуть на работе

По мнению медиков, причинами этого явления могут быть недостаток сна в ночное время, ослабление организма в начале весны, ненормированный рабочий день, работа в душном офисе, злоупотребление алкогольными и тонизирующими напитками, недостаток солнечного света. В результате заметно снижается жизненный тонус, человек становится нервным, вялым, быстро устает.

Победить нахлынувшую сонливость поможет движение. 10-минутная разминка, гимнастика для глаз, прогулка по лестнице или коридору – не важно, что это будет. Главное – подвигаться. Это взбодрит и «разбудит» организм.

Еще один способ, как не заснуть на работе – правильное питание. Завтрак должен быть белковым (мясо, рыба, творог, бобовые). Пища, богатая углеводами, особенно с утра и в обед, когда человеку приходиться все время сидеть и работать за компьютером, вызывает сонливость и апатию. Это не предположение, а научный факт, доказанный врачами-диетологами. В качестве перекуса рекомендуются фрукты, орехи, творог, йогурт, сухофрукты. Еще не нужно в обед набивать желудок до отвала, особенно пирожными и конфетами, ведь тогда вам гарантирована повышенная сонливость.

Для того, чтобы не хотелось спать, не рекомендуется все время пить кофе. Он взбодрит, но ненадолго, и через полчаса вы снова начнете дремать. Из напитков следует отдавать предпочтение тонизирующему зеленому чаю и простой воде. Когда организм обезвожен, каждая его клеточка засыпает. Проверить это может каждый человек: если Вы выпиваете менее 1,5 л воды в день, вашим клеткам явно не хватает воды, а значит и энергии.

Время от времени необходимо проветривать помещение, в котором вы работаете, а лучше выходить на улицу, чтобы самому проветриться. Старайтесь высыпаться, не забывайте об утренней зарядке, принимайте витамины (особенно группы В и витамин С), не ешьте на ночь, и проблема, как не уснуть на работе, отпадет сама собой. Также, уважаемые читатели, Вам будет полезно узнать, как проснуться рано утром. Ведь начало дня во многом определяет весь последующий день.

Реклама
Вам понравилась статья? Тогда поделитесь с друзьями!